Brahmari

Brahmari  ademhaling 

Brahmari vertaald betekent: De zoemende Bij.

Hier volgt een eenvoudige versie van de Brahmari.  

Ga zitten in kleermakerszit met een rechte rug.

Leg de handen in een ontspannen mudra of losjes in de schoot.

Sluit de ogen.

Observeer een aantal maal de ademhaling.

Adem vervolgens ontspannen in en maak bij de volgende uitademing een zoemend geluid als van een Bij. Het geluid is iets dieper dan je normaal zou doen.

Laat het geluid klinken zolang als de uitademing duurt. Adem vervolgens ontspannen in en herhaal het zoemende geluid met de uitademing. Doe dit 5 tot 10 keer. Je kunt het langzaam opvoeren tot bijvoorbeeld 10 minuten.

De Brahmari behoort tot de pranayama’s.

Werkt zeer rustgevend.

Als je moeilijk in slaap kunt komen doe dan de Brahmari (zittend) 5 – 10 keer je komt dan in een ontspannen licht-meditatieve toestand en zult makkelijker inslapen.

Door de yogi’s wordt deze ademoefening ook geadviseerd bij stemproblemen.

Brahmari helpt je de aandacht naar binnen te richten.

Gisterenmiddag hebben we weer een ayurvedische theeworkshop verzorgd.
Er hadden zich 50 mensen aangemeld. Wauw !!
Het was wel spannend, normaal bestaat de groep uit maximaal 20 personen, dus had ik van te voren allerlei vragen, maar ondertussen heb ik ook wel geleerd om me niet al te druk te maken.
Ik weet dat ik de stof beheers, ik weet waarover ik het heb enzovoorts. Dankzij allerlei yogatechnieken en mijn weg daarin leer ik vertrouwen te hebben in het moment zelf. Daar gaat het tenslotte ook om.
Jezelf van te voren druk maken om allerlei dingen die meestal niet eens gaan gebeuren maakt je onzeker en onnodig nerveus.


Het was een gezellige drukke bedoening, allerlei ayurvedische kruidentheeën maken, kruiden ruiken, voelen en proeven, en de smakelijke hapjes die we bereid hadden smaakten er heerlijk bij. De mensen, 48 vrouwen en 2 mannen, waren allen zeer enthousiast en nieuwsgierig en dat is natuurlijk voor ons leuk en stimulerend.


Na afloop hadden we dan ook een fijn en voldaan gevoel.


Inzicht van de dag: Heb vertrouwen in de dingen die je doet.