Hopend de maan te bereiken,

vergeet de mens de bloemen die aan zijn voeten bloeien.

(Schweitzer)

Ontspan-moment

Ontspanmoment 1

Ik wil jullie regelmatig een kort ontspan moment aanreiken.

Vandaag een adem aandachts ontspanning.

Het helpt je even je geest en lichaam te ontspannen.

Maar nu niet teveel woorden laat je eigen ervaring maar spreken.

Je kunt gewoon achter je computer blijven zitten en je kunt ermee doorgaan zolang je prettig vindt.

Zet beide voeten plat op de grond als het kan doe je schoenen dan uit.

Ga rechtop zitten, strek de wervelkolom vanuit de stuit lang omhoog tot in de kruin.

De kin is een beetje ingetrokken (alsof je een dubbele kin maakt).

Leg de handen los in de schoot.

Adem een keer diep en volledig in en diep en volledig uit. Herhaal dit nog 2 keer.

Til nu de schouders met een inademing omhoog tot de oren en draai ze met een uitademing naar achteren en naar beneden, laat ze los. Herhaal dit nog een keer.

Zit dan stil en rustig.

Blijf met de aandacht bij de adem, adem rustig in en ontspan met iedere uitademing, laat los met iedere uitademing.

Rustig en kalm blijf je met de volle aandacht bij het ritme van de in en uitademing.

Ga hiermee door zolang je prettig vindt.

Je kunt nu je ogen sluiten als je wilt.

Einde ontspanmoment 1

Deze eenvoudige oefening kun je doen waar en wanneer je wilt, bv. in de trein, in de rij bij de kassa, in de wachtkamer van je arts en hier zo achter de computer.

Het helpt je even terug te komen in het huidige moment. Je geest trekt zich even terug uit de hectiek en stress van de dag en richt zich naar binnen, daar waar je de stilte altijd kunt ontmoeten.

consuminderen

Ik heb een tip voor je, misschien heb je het wel al honderd keer gehoord, maar luister en lees het nog eens, maar nu met heel je hart en je volledige aandacht erbij.

Wil je ook graag een stapje terug? 

Minder kopen, minder hebben, minder willen?  Met minder meer tevreden!

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je minder zou willen kopen, bijvoorbeeld als  bijdrage voor het milieu, omdat je beurs het momenteel niet toelaat, gewoon omdat je genoeg hebt , omdat  je zelf wilt bepalen waar je je geld aan uit geeft ipv dat je je laat beïnvloeden door de reclame industrie of de mode-trend die zegt dat dit of dat écht niet meer kan!, enzovoorts enzovoorts.

Of gewoon omdat je er zo schoon genoeg van hebt om in deze malle molen door te draaien, je bent al duizelig genoeg.

Stel je dan de volgende vragen:

Ten eerste: Vraag je dan voortaan bij alles af: HEB IK DIT ECHT NODIG?

Echt bij alles, al is het nog zo klein of goedkoop. Je zult verbaasd staan hoe vaak je het product dan terug legt of het niet eens meer in je handen neemt. Doe dit bij alles, voedsel, kleding, hebbedingen enzovoorts en consequent.

Daarbij kun je je dan ook afvragen of je er écht gelukkiger van wordt als je het hebt.

Ten tweede: Maak een lijstje van je wensen en wacht een of twee weken met de aankoop en bekijk het lijstje dan opnieuw je zult zien dat er dan van alles geschrapt kan worden en je soms niet eens meer weet waarom je dat nu eigenlijk zo graag wilde hebben.

Ten derde: ontwijk je valkuilen, loop er met een wijde boog omheen. Bijvoorbeeld: als je weet dat er altijd iets aan je vingers blijft kleven als je een bepaalde winkel binnenloopt, probeer daar dan gewoon niet of zo min mogelijk naar toe te gaan. 

Vooral je impuls aankopen zullen hierdoor sterk verminderen.

Het zal je een goed gevoel geven,  je zelfvertrouwen versterken en je gaat beter inzien wat je werkelijk wilt en nodig hebt. Bovendien zit je achteraf niet met dat ellendige schuldgevoel.

Geef je zelf wel de ruimte, ga er speels mee om en als je af en toe  de verleiding niet hebt kunnen weerstaan, lach dan om jezelf geniet ervan.

Ik hoor graag jullie reacties en tips en veel succes.

chakracursus

Sinds enkele jaren geef ik chakra cursussen. Dit vanuit de klassieke yogafilosofie aangevuld met westerse psychologie en kennis. Een fantastisch mooie cursus om te geven. Een jaar lang intensief met een groep bezig zijn met yogahoudingen, meditaties, visualisaties en andere oefeningen. Het is een geschenk om te mogen geven en te mogen zien hoe mensen groeien in dat jaar. Er gebeurt veel binnen zo'n jaar, velen zeggen dat ze zelfbewuster  zijn geworden, dat ze 'gegroeid zijn' en dat ze duidelijker durven te kiezen voor zichzelf.
In zo'n jaar bouw je een band op met de groep die binnen een gewone wekelijkse yogales toch anders is, met het gevolg dat na dat jaar het altijd weer een beetje verdrietig voelt om afscheid te nemen. Iedere groep heeft zijn eigen sfeer en groepsdynamiek waar ikzelf ook steeds opnieuw weer van leer. Je gaat tenslotte samen een jaar 'op pad'.
Ik ben nu weer bezig met de voorbereidingen voor de cursus die 22 september van start gaat, want ook de inhoud van zo'n cursus groeit mee, wat dan vooral weer met mijn eigen groei en inzichten te maken heeft.

Vanmiddag zijn we terug gekomen van 2 weken vakantie. Het was geen vakantie in de zin van zon zee en strand, ik ben in een soort van ashram (ontmoetingsplaats of school)  geweest en heb er een heerlijke tijd gehad vol yoga, meditatie, voordrachten en inspiratie.

De swami die de lessen verzorgde had zeer veel humor en vertelde op een manier dat alles zeer eenvoudig en haalbaar lijkt. We leggen de lat al zo vaak te hoog  waardoor we juist ontmoedigd raken.

Het eten was er voortreffelijk, alles biologisch en vegetarisch. De sfeer was er mooi, maar ja het weer was helaas niet al te best dat was jammer want het gebouw ligt in een schitterende omgeving.

Aanstaande maandag begin ik weer met de yogalessen. Deze afgelopen twee weken heb ik mezelf weer kunnen opladen, vullen met frisse inspiratie en ik heb er dan ook weer helemaal zin in.

Morgen jullie blogjes eerst gaan bijlezen ik ben benieuwd!

Aum Shanti